很多人可能都知道，乳腺癌的危险因素包括遗传、不健康怀孕史、激素、肥胖（也与激素相关）、高血压、糖尿病、精神压力大等。

其中，爱生气也是乳腺癌的一大主要诱因！

生气容易导致人体不健康，这四种“气”更是伤害乳房

怨气：

怨气来源于怨恨的情绪，生活常有不如意，没有及时将怨气排解，常常抱怨，气机自然不调堆积在胸口。

闷气： 

闷气多发生在夫妻之间，夫妻俩过日子难免争吵，谁也不搭理谁，暗自生闷气，殊不知，这种闷气无形中对人体也是一种伤害。

赌气： 

人们常由于被人指责而赌气，赌来赌去， 却是以自己的健康当作赌注输了。

怒气： 

脾气暴躁的人，经常对人就发火，中医上说，怒伤肝，愤怒使人肝气不畅、胸闷、胸痛。

《黄帝内经》说过，人之所以会生病，最原始的一种根源就是生气。生气带来的影响不仅仅是一次的，长期累积可能会损伤五脏六腑，造成更恶劣的影响。

爱生气的女人，大脑中血液脸上毒素增加容易长色斑，再多的护肤品也挽救不了；

爱生气的女人，容易脱发，轻则只是在额头两侧形成双尖M形的微秃，严重的还会造成秃顶，影响美观；

爱生气的女人，多有肝肺燥热，阴津亏损，造成夜里失眠，皮肤干燥；

爱生气的女人，容易发生气滞血瘀，很可能导致乳腺小叶增生和乳腺癌，甚至胃肠道出血；

爱生气的女人，会使大量血液流向大脑，是心脏中的血液减少，可能发生心肌梗塞，威胁生命；

爱生气的女人，内分泌控制中枢紊乱，增加甲状腺分泌的激素，长期下去造成甲亢。

因此，了解如何管理情绪，了解自己的情绪变化规律，成为无论是健康人还是患者都应该好好学习的：

步骤一：停下

当发现自己的情绪要爆发了，立刻停止与人不友好的对抗行为，以打电话、抽烟、补妆或上洗手间的名义，离开现场。如果不方便离开，可以暂时闭上眼睛或盯着一个远处的景物，冷却自己的情绪。

步骤二：呼吸

不要说话，做深呼吸十次，让自己的心镇定下来。如果发现自己呼吸急促，心跳依然很快，则多做几组呼吸活动，直到呼吸平稳为止。

步骤三：观察

由于个人的情绪与不同部位承载，有人脾气上来后，会感觉头痛；有的人会觉得胃部难受，胃酸和痉挛……我们可以感受一下，情绪上来后，自己最不舒服的部位在哪里，了解自己的情绪承载位置。

步骤四：抚慰

将手放在不舒服的部位，温柔的按摩，慢慢地调整自己的呼吸，想想一股暖流从口腔进入，逐步到达不舒服的地方，暖流让那个位置的肌体逐渐变软，不舒服的感觉逐渐消失，取而代之的是身心通泰。

步骤五：对话

尝试着和自己的不舒服的部位对话，了解情绪产生的理由、情绪对自己身体的伤害、情绪有什么诉求等？让个体知道，情绪的爆发，其实不是外界刺激惹到我们，而是不曾被看到的旧伤又一次地被剥开了，让人很不舒服。

步骤六：学习新的表达方式

当个体明白，发脾气于事无补，需要掌握新的表达方式，比如向高情商者请教，注意观察别人健康而成熟的社交技巧，主动询问别人的感受，能够理智地说出自己的需要等，通过不懈的学习，使得自己的社交生活越来越醇熟，减少人际冲突后，负性情绪的产生就会锐减，保持内心满足自在，就难以乱发脾气了。

十月是粉红丝带月，“及早预防，及早发现，及早治疗”是乳腺癌的宣导宗旨，而减少生气是我们力所能及可以预防及避免乳腺癌复发的重要手段。“轻易发怒的，行事愚妄（箴：14：17）” 让我们一起少生气，多开怀大笑，做个聪明而快乐的人吧！：）

提高生命品质，让乳癌成为祝福！

循证来源：乳腺癌互助圈，乳腺癌竟然是气出来的，5个方法教你怎么“放气”，2018.8.4；中南大学湘雅二医院，动不动就超生气？你可能需要这个……2017.11.21；本文由医牛健康资讯网科学循证并公益提供

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